Über die Riechschleimhaut gelangen Duftmoleküle in Sekundenschnelle direkt ins limbische System, das emotionale Zentrum unseres Gehirns. So wirken Düfte unmittelbar auf Stimmung und Nervensystem – ideal als kleine Auszeit im Alltag oder als Mini-Ritual zwischendurch.
Zutaten (für 5 ml Roll-on)
- Trägeröl (fraktioniertes Kokosöl oder Jojobaöl)
- 1 Tropfen Hinoki
- 1 Tropfen Bergamotte
- 1 Tropfen Lavendel
- 1 Tropfen Römische Kamille
- 1 Roll-on-Fläschchen (5 ml)
So geht’s:
- Trägeröl einfüllen: Zuerst einen Spritzer Trägeröl in die Roll-on-Flasche geben, damit die ätherischen Öle anschließend gut im Öl gebunden werden.
- Hinoki dazugeben: Hinoki, das Öl der japanischen Zypresse, wirkt entspannend und leicht beruhigend. Es schenkt ein Gefühl von Ruhe und Ordnung – wie ein Spaziergang durch einen japanischen Garten. → 1 Tropfen Hinoki in die Flasche geben.
- Bergamotte dazugeben: Bergamotte ist die sonnige Kopfnote unter den Zitrusölen, hellt die Stimmung auf, schenkt neuen Optimismus und macht den Blick auf sich selbst milder. → 1 Tropfen Bergamotte hinzufügen.
- Lavendel dazugeben: Lavendel gilt als „Schweizer Taschenmesser“ unter den ätherischen Ölen: vielseitig einsetzbar und beruhigend für den Geist, unterstützt beim Ankommen bei sich selbst. → 1 Tropfen Lavendel ergänzen.
- Römische Kamille dazugeben: Römische Kamille duftet mild und warm, beruhigt und schenkt ein Gefühl von innerem Frieden. → 1 Tropfen Römische Kamille hinzugeben.
- Mit Trägeröl auffüllen: Nun die Flasche mit Trägeröl bis knapp unter den Rand auffüllen. Insgesamt kommen so vier Tropfen ätherische Öle auf 5 ml Trägeröl. Flasche gut schließen und kurz schütteln.
Anwendung – so lässt sich der Roll-on in den Alltag einbauen
An den Handgelenken: Kurz einreiben und den Duft bewusst einatmen.
Hinter den Ohren oder an den Schläfen: Für einen ruhigen Moment zwischendurch.
Auf dem Brustbein: Besonders angenehm in stressigen Situationen.
Hinweis: Bergamotte kann die Haut lichtempfindlicher machen. Nach dem Auftragen 12 bis 24 Stunden direkte Sonne meiden.
Bonus-Tipp: Die Mischung als Raum- und Kissenspray
Die gleiche Duftmischung kann auch als Raum- oder Kissenspray genutzt werden. Statt mit Trägeröl wird hier mit Wasser und Alkohol gearbeitet:
Zutaten:
- 40 ml destilliertes Wasser
- 10 ml Alkohol bzw. Wodka (hilft, die Öle zu verbinden und macht das Spray haltbarer)
- 15 bis 20 Tropfen der vier ätherischen Öle (Hinoki, Bergamotte, Lavendel, Römische Kamille)
So geht's:
Alles in eine Sprühflasche füllen, gut schütteln – fertig ist ein Spray für Raum oder Kissen mit der gleichen beruhigenden Wirkung. Vor jeder Anwendung erneut kurz schütteln.
Tipp der Expertin Stefanie Meier: Entscheiden Sie bei der Auswahl der ätherischen Öle nicht nach dem Namen, sondern immer der Nase nach: Die Düfte, die Sie spontan als besonders angenehm empfinden, sind meist genau die, die Ihnen im Moment gut tun.
Im Studio: Stefanie Meier, Aromapraktikerin
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