Die richtige Vorbereitung
Vor den Übungen das Gesicht mit einer Creme oder einem Öl vorbereiten. Dabei Kinnlinie, Wangen, Stirn und Augenpartie mit sanften, aufwärts gerichteten Bewegungen massieren.
Der Hals wird dagegen behutsam nach unten ausgestrichen, um den Lymphabfluss zu unterstützen. Ein leichtes Pulsieren oberhalb des Schlüsselbeins unterstützt diesen Effekt.
Übung 1: Wangenmuskeln kräftigen
So geht's: Die Lippen über die Zähne nach innen ziehen. Nun einen Teelöffel zwischen die angespannten Lippen nehmen und fünf- bis sechsmal langsam auf und ab bewegen.
Diese Übung stärkt die Wangenmuskulatur und kann so die Muskelspannung und die Gesichtskontur unterstützen.
Übung 2: Den Hals entspannen und dehnen
Wer kennt sie nicht von sich selbst, die typische Haltung beim Blick aufs Smartphone. Wir alle nehmen sie nur allzu häufig ein. Leider kann dadurch die Halsmuskulatur verspannen.
Diese Übung schafft Abhilfe: Die Finger (ohne Daumen) an der Kinnlinie ansetzen und sanft in Richtung Schlüsselbein nach unten streichen – die Schilddrüse wird dabei ausgespart. Anschließend die Hände überkreuzt unterhalb der Schlüsselbeine ablegen und das Kinn leicht anheben, bis eine angenehme Dehnung im Hals spürbar ist.
Übung 3: Gegen Augenringe
So geht's: Die Mundpartie bleibt entspannt, während der Blick nach oben gerichtet wird. Nun die Augenlider locker und schnell "flattern" lassen.
Diese Übung aktiviert die Muskulatur rund um die Augen und sorgt für einen wachen Blick.
Übung 4: Gegen das Doppelkinn
So geht's: Mit Zeige- und Mittelfinger sanft unter dem Kinn klopfen, um die Muskulatur zu lockern und den Lymphabfluss zu unterstützen. Anschließend folgt die Kräftigung: Die Zunge weit herausstrecken und kräftig nach unten ziehen.
Wer die Übung dezenter ausführen möchte, drückt die Zunge stattdessen fest von innen gegen den Gaumen.
Für alle Übungen gilt:
Wenige Minuten regelmäßiges Training können bereits einen positiven Effekt auf Ausstrahlung, Wohlbefinden und Gesichtsmuskulatur haben.
Im Studio: Alexandra Liefke, Faceyogalehrerin
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