Regelmäßiger Sport hilft Senioren, gegen Alterserscheinungen vorzugehen. Ab dem 40. Lebensjahr verliert der Körper bereits Muskelmasse. Beim Sport wird die Muskelerschlaffung abgebremst. Sport – ob im Fitness-Studio oder in der Turngruppe - hilft, seine Beweglichkeit beizubehalten.
Durch mehr Kraft ist man leistungsfähiger. Ein gesundes Muskelkorsett im Körper hilft, Stürze zu vermeiden. Der Gleichgewichtssinn wird genauso gestärkt so wie das Gehirn, das besser durchblutet wird. So blieben aktive Senioren auch geistig fitter.
Jeder Anfang ist schwer...
Mit Sport anzufangen - auch im hohen Alter - lohnt immer. Studien der Frankfurter Hochschule haben ergeben, dass 90-jährige ihre Kraft verdoppeln konnten. Und wenn die Muskeln gefordert werden, wird auch die Knochendichte angeregt. Das beugt Osteoporose vor. All diese Gründe beeinflussen die Psyche positiv, das Leben wird schöner dadurch.
Gesundheitscheck vorab ist wichtig
Wer neu anfängt, kann seine Leistungsstand mit einem sportmedizinischen Basischeck beim Hausarzt bestimmen lassen. Dies wird oft von Krankenkassen bezuschusst oder in Gänze übernommen.
Wer Herzprobleme hat, sollte beim Kardiologen mit einem Belastungs-EKG seine Situation klären. Wer in ein Fitness-Studio geht, sollte unumwunden seine Situation schildern. Dann wird man an die richtigen Bewegungsübungen am Gerät herangeführt. Ein Einstieg, ohne sich zu übernehmen, führt zu mehr Spaß an den neuen Bewegungen. Zudem ist das Zusammentreffen mit andren sportiven Senioren ein soziales Plus, das Vielen gut tut.
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