Einfach aber effektiv: Am besten sich mit anderen zum Sport verabreden. Studien belegen, dass man sich so gegenüber diesen Menschen verpflichtet fühlt. Das kann der Motivation ordentlich auf die Sprünge helfen.
Eine kleine Joggingeinheit oder zügiges Spaziergehen fährt den Kreislauf hoch, hilft den Blutdruck zu senken und stärkt den Herzmuskel.
Wiese, Parkbank, Stufen, Skaterpark, alles, was die Umgebung hergibt, kann man ins Training einbauen. Mit offenen Augen findet man überall sein ganz persönliches Fitness-Studio.
Die Homepage zur Sendung Alle aktuellen Themen der Landesschau hier!
Stets am Puls des Landes und seiner Menschen: Die Sendung zeigt interessante Geschichten und Informationen zu aktuellen Themen in Rheinland-Pfalz.
Outdoor Fitness: Bewegung im Freien - und Wearables sinnvoll nutzen
Trends für mehr Fitness mit Spaß und Motivation: in der Gruppe und draußen. Kraftübungen im Freien statt mit Geräten. Wearables - Fitnessuhren und Co. - für das Training nutzen.
Für zu Hause und unterwegs 5-Minuten-Fitness: Fit fürs Wandern
Jetzt ist die schönste Wanderzeit – damit alles gut klappt, haben wir drei einfache Übungen, die sowohl vor dem Wandern als auch währenddessen mal eben eingebaut werden können.
5-Minuten-Fitness Pilatesübungen fürs Wandern und Bergsteigen
Wer stundenlang in der Natur oder den Bergen unterwegs ist, für den ist eine top Rumpfmuskulatur, Balance, Ausdauer und Kraft besonders wichtig. Mit den folgenden Übungen können Sie genau das trainieren.